成為“猛男”密技四招

spetoct

　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地
1 r0 l5 j/ M9 d: V( K擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。


一、雙肩
3 v* B0 V$ t+ A  y9 `' W
( f9 [% J7 X- r; W6 U　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
: L: ]. k7 [( }7 |9 r還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。

　　為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到
0 }( Z( V( P! \0 F7 Z3 @" V頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

# w, e- c' `) G8 K- L　　保持這一姿勢數５下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。


" s# J& I# D( x1 d1 \7 `二、腹部
; ]1 Q2 J* s& f9 d3 s2 u! }! ]
　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌
肉。

% c6 Q! M! Q) s4 s　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和
雙肩，使雙肩離開地面４英寸。保持這一姿勢數３下，然後放鬆並重復這一動作，
次數以個人的舒適程度為限。
8 T9 ?, _# X) p& M! o& H
　　依個人的練習狀況慢慢增加次數。
. C5 W, j! h$ a) o
5 @, X. t8 W  A7 X* [1 E4 t/ }
三、髖部和腹股溝

$ l: L0 c: ?4 X: h* u  ~　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
6 m( ?3 ]% \  [8 v- F。

+ I+ m4 M( ?6 o( N$ X　　第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝
; g: t! G, s) o" |, n之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用
: Y! ^% Y; {# j2 b) e5 s/ ~雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作２至３次。做這個動作時
，要確保動作非常柔和。
* t5 Y( ^# b! L
% J% i3 H! f; H' M2 M. E/ F  P　　第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝
5 l- t3 V6 M' y/ ^有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作２或３次。


3 k9 f& G. }% R7 I四、凱格爾式練習
2 `+ i, H) j' o: F
凱格爾（Ｋｅｇｅｌ）博士在四十年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱
. Q  @! w6 ^$ `5 q9 C! @1 q% C的控制力。
3 s7 R- O, R. v- i! _
　　這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享
受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

1 G: J7 H7 G9 }　　有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
6 b. U; j& G& B  n
　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。
; c: e. V% k+ p3 a8 X  S. ^
' m+ K5 m+ t! Z+ _) s8 E* j1 y　　你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至３
# r3 o: L4 y* T9 O。練習一段時日後，你可以增加數到５。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數
. l/ k  l) `' @5 ~到１０。
+ W, M5 T# R7 t. B/ O' J9 Z! T
　　第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

　　第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊
! b) R5 q6 E2 D  Y了。
/ @" u  P; g4 Y: _
2 R' V: I/ y9 h2 I　　上述每一種練習慢慢地重復１０遍，每天大約做５次。過一段時間後，你將感
" g8 o, X& i9 `( ]4 c' A到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。
, K2 [" s# I' D1 s; ]
& w* ?- k) G' h3 a/ S　　一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你的“騎技”了。

liuliu8816

这个相当不错，建议多学习