秋冬最怕皮膚崩壞！吃這4種白色食物 打開天然美肌濾鏡

spetoct

「保濕」是皮膚保養的基本功，無論姊妹們想要美白、淡斑、除皺，第一步都要先保濕！尤其在低溫、風大的秋冬季節，許多姊妹都有肌膚乾燥的困擾，甚至出現搔癢、脫屑、紅疹的現象，該怎麼辦呢？
8 ]. Z: f' d# K  v& q$ U
5 _; u! w$ a( s; O8 T乾癢症狀在中醫屬於「風證」的一種，中醫理論提到「治風先治血，血行風自滅」，只要血液充足、末梢供血量良好，就能改善皮膚乾燥，所以中醫在治療皮膚乾癢時，會以「袪風、養血、潤燥」為主。
3 v* [# N9 }7 P+ [" Y! `3 \
) P" B* h0 I7 e# E4 u8 e白色食物養肺又潤膚 皮膚變水嫩透亮中醫理論認為「肺主皮毛，肝主藏血」，入肺經的藥物可以維護皮膚健康，入肝經的藥物可以加強血液循環。所以，黃耆、當歸、川芎、防風、麥冬、枸杞、紅棗等中藥材，都可以治癒皮膚搔癢的症狀。
延伸閱讀：想要皮膚好？快戒掉這個食物！它讓你皮膚爛、長肝斑
* I; X& Z! P' E0 w7 y4 j% B* C
中醫主張「肺主皮毛」，要改善膚質，就要從「肺」著手。而從五行五色的原則來看，又有「肺色主白」的說法，所以很多偏白色的中藥材都能幫助美白，例如：珍珠、蓮子、薏仁、山藥、茯苓、白木耳等。
5 n% e2 A6 l  \

▲ 中醫師張若偉分享，自己會調配「美白潤膚飲」，使用藥材就包含蓮子、薏仁、山藥、白木耳，有滋養肌膚、延緩黑斑與暗沉產生的功效，對美白很有幫助，是他的祕密武器！
' M% P1 S1 |' a9 \* x7 D
3 b( N7 P6 z& j  a: u美膚勿忘養肝 多吃新鮮蔬果另一方面，中醫主張「肝主疏發」，緊張、生氣、情緒不佳都會影響膚質。所以，平時應該保持心情穩定、正面思考，可別動不動就發怒，美白才會比較容易喔！
延伸閱讀：經常生氣很傷身！勤練一式調節自律神經、改善氣脈阻塞
! _9 F/ h4 ]1 b5 y& b8 A
中醫理論還有「肝主藏血」的說法，由於姊妹們的月經、生產等生理現象都和「血」有關，因此「女子以肝為先天」，而從五行五色來看，又有「肝色主青」的原則。
延伸閱讀：口乾舌燥、皮膚乾？秋天必吃13種食物，但要避開「這一味」

綜合來看，姊妹們要美白，就要養肝，也就是要補充新鮮蔬果，包含檸檬、蘋果、奇異果、葡萄、草莓、柑橘類、番茄、菠菜、高麗菜、花椰菜等深綠色蔬菜，都是幫助美白的好食物。
# u' h% Z; K5 t
/ x9 _$ z0 [/ M" _% ]. W0 O- Y, o補充膠質食物 強化肌膚鎖水力除了中藥調理之外，姊妹們自己能做到的保養有哪些呢？飲食上避免食用辛辣、油炸、燒烤的食物，以免引起體內燥熱。
+ B- N, D0 U8 z7 V, l
另外，可以補充木耳、秋葵、海參、豬皮、燕窩等富含膠質的食物，增加肌膚的保水、鎖水能力。同時配合腰果、杏仁、芝麻、核桃等堅果類，增加身體油脂含量，對於潤澤肌膚都有好處；適量的水梨、蓮子、栗子、蜂蜜、龍眼肉有助增強免疫力，對肌膚的保養也有幫助。

/ n3 ~( g) Z$ }  |) ?
" y" i8 Y8 T6 g' U4 z食補之外，由於乾癢症狀來自肌膚的保水能力不足，我們要做的是保護肌膚的天然皮質膜，避免使用含有過多皂鹼、界面活性劑或鹼性過強的清潔劑，避免角質層受損。清洗時的水溫不宜過高、時間不要過長、頻率不能過高，才能保有更多肌膚的滋潤物質。
/ v+ H0 O% K- M/ E3 v! X: L$ j延伸閱讀：洗臉方式對了，看起來年輕10歲！皮膚科醫傳授6重點
7 J* c; k, \6 o6 Q' ^
8 ~7 a9 i( q" M% s- v7 ~塗抹保濕乳液也是必要的，但要注意挑選不含香料、防腐劑、乳化劑、胺類等添加物的產品，以免增加肌膚負擔。甘油、綿羊油等都是比較天然的選擇，姊妹們可以挑選適合自己的潤膚產品加強保濕。
延伸閱讀：別變乾燥花！皮膚科醫師教你正確保濕：這時間擦乳液最好

最後，別忘了「美容覺」的重要喔！長期熬夜、睡眠不足，很容易造成皮膚老化、乾癢、脫屑，因此，充足的睡眠也是皮膚保濕的關鍵。
" S% w6 O# o3 ~) X% t! I( {) _
' ?& W# E* x9 [8 y- B% F# d◎ 本文摘自／《女神才知道的子宮逆齡術：張若偉醫師教妳快快瘦、月經順、養美肌、超好孕！》張若偉 著  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片來源／健康2.0資料照