膝關節炎怎麼預防？這三點要做到

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膝关节炎怎么预防？
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　　想要预防膝关节炎，以下三点措施必须要做到。
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　　一、控制体重

　　随着体重的增高，膝关节的压力会越来越大，但当体重得到有效减轻时，关节的压力就会减小，膝关节就不容易磨损。因此，控制体重能起到很好的预防效果。

　　二、科学运动
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! F# A  T% E+ P 　　参加运动锻炼时，首先要做好准备运动，让膝关节充分活动后再开始运动。运动也要选择不要过于剧烈的有氧运动，少做弹跳等运动，避免膝关节负荷过大。
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5 Z% d! b; M7 h% D: p+ {9 A 　　三、养成良好的生活方式
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　　日常生活中也要养成良好的习惯，比如不蹲着洗衣、不跪着擦地板、不坐矮板凳、减少上下楼梯等等。长时间坐着和站着也要经常变换姿势，以免膝关节因保持一种姿势过于用力而造成负压变大。饮食方面可以多吃富含钙质、蛋白质的食物，比如奶制品、豆制品等等。