成為“猛男”密技四招

spetoct

2 u1 Y! ~, l( M4 p6 v. A6 V, Q* N$ G　　對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩（為了更好地
& o& l4 H3 N9 \6 J擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動的主要區域）。


一、雙肩

　　這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
: m0 c/ O2 \) m3 T還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。

) I( D1 {* L  K% _- g( i0 q* F　　為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到
頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

　　保持這一姿勢數５下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。
: M8 o. u( U. c6 E& ]
* C% l: |. {) k) Z
  q/ s' o) F6 d2 @# W二、腹部
2 b& ^" T( a. ?
　　腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌
3 f+ N  J& F/ I% n肉。

3 U# I$ M& a# |$ l　　仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和
) d: M: i2 }9 y" F5 X雙肩，使雙肩離開地面４英寸。保持這一姿勢數３下，然後放鬆並重復這一動作，
- z: R9 b. I- l& p次數以個人的舒適程度為限。
" T$ [% E- B8 u+ @; v; s
: O- }' o; T7 I  K, X8 g7 O' W& ]1 J, r　　依個人的練習狀況慢慢增加次數。


+ O( T  q& K' C4 _5 a' e3 j三、髖部和腹股溝
6 N% j2 }* V6 H4 E: \- d; Y9 s
　　這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的
% @' O) l' @- z$ R$ ~0 {# D$ x( Z/ V。
1 u. f0 v2 b" R# S, K6 s9 T
　　第一個練習：坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝
之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用
雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作２至３次。做這個動作時
" W( g" A% N5 P! B# P5 ]，要確保動作非常柔和。
" d( W$ C8 i" |5 f' |
　　第二種練習：盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝
有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重復以上動作２或３次。
! Q# }+ j- ~3 C" O( ^& S, Z
7 ~+ Q( r8 W2 R7 T: P; w  A9 U
( T3 W1 _7 U4 _! h* _! N四、凱格爾式練習

凱格爾（Ｋｅｇｅｌ）博士在四十年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱
5 A3 I! K  M8 v4 G1 z) |, N的控制力。
- O! G5 i5 i$ m6 P/ E* I# i5 K
　　這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享
4 A& V% i7 R$ W7 r5 C( U! i受。這套練習主要訓練排尿控制肌肉。

　　有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
" c  T  w6 P- p& G7 C
4 b3 \) e, F6 @3 W　　第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。

　　你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至３
。練習一段時日後，你可以增加數到５。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數
到１０。
  f) p/ L, e$ {1 ]* o3 `$ R
　　第二種練習：盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

　　第三種練習：想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊
了。

- L6 N; v4 c3 Y7 K4 e/ T- y6 t　　上述每一種練習慢慢地重復１０遍，每天大約做５次。過一段時間後，你將感
到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。
  Y/ d4 P: I9 `* y2 Q
/ ~+ G5 R, E$ r7 j1 d; l　　一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你的“騎技”了。
% R0 H" ]$ e' P6 \; H- {

liuliu8816

这个相当不错，建议多学习