储精蓄备养精补肾！你懂的(纯天然养生)

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具体我就不说明了                                                        
9 T- R0 B; X1 H直接来：
8 h4 D9 g; x' ~& T! g. c& l中药 ：肉苁蓉
（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）
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补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）
$ L% A5 f2 E% I/ J& k( u( M+ ~2 W4 L茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
（平时泡茶喝）
蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
) P$ c- i! W, i* L$ J$ Q2 [（日常吃的蔬菜）
9 W' m' c# o" F0 b* q7 |凉茶：夜关门 、崩大碗、  夏枯草
（泡凉茶喝）
! ]( G1 E$ [- s9 u日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）
5 h7 E7 q# V- a日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干
日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）
8 p6 D0 m7 F0 [! O- p+ V# j日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄 +鸡丁(鸡腿肉切丁)+虾仁+蛋=炒
日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）
9 T6 \# t0 K- V/ G1 i9 H日常早餐：红枣2个+党参3条+当归1片+枸杞10粒+黄芪3片+鸡蛋2个+冰糖5G+黄酒30ML+水300ML=大火蒸20分钟
8 K( n2 t+ M  a: Z日常糖水：小米、墨米红糖粥
/ o/ D# z6 \5 p6 s, v) a: |  @) H日常睡前饮料： 牛奶
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平时记得要多健身或者运动！
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自己可以淘X，或者到中药铺找哦(注意小心被骗)
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以后再补，以上的中药和凉茶需问下中医 与自己的身体 那个比较合适，因为每个人的体格不一
身体健康为主，每周1次撸呀撸 或者每隔2周一次，带套会延迟点时间/龟头涂点延时喷剂。真的要生娃娃的
调养1个月以上，看好排卵才1次，做好前戏，尽量用屁股肌肉控制抽插，到真的要射的时候才
4 s0 N( w2 _4 ~' Y. Z% e6 t, Z. }# h) O脱套和用腰力（注意：射精的时候才用腰力！）
靠谱不靠谱，除了中药外，其他都是普通健康的食品
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, s1 B0 e2 R. y5 t+ F& z" `; K, g女性：
5 V" p% H4 \% p) W5 }, ~1.红糖 +姜片 +鸡蛋
2.肉苁蓉+枸杞+ 红枣 +太子参 煲 乌鸡汤
3.西洋参 +大豆 +枸杞+ 红枣 煲 乌鸡汤
4.菠菜 豆腐
2 U7 L) c# ?3 G1 |5 `' v! @! {! q5.甜品：冰糖+鸡蛋+牛奶+大枣（去种子）+可可粉+水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟
纯个人原创！！！
感恩！

peaking

好资源，谢谢分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！