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酪梨$ u' t4 }7 ]% z* y5 R
40克8 S; B, j2 f: R. A) X% R4 r
燕麥
* m( o: N) F/ }+ C1 o55克( _2 J& [" B I& v4 s
香蕉( q% H, d0 _7 v& Y H" x
100克
8 ?/ m4 a! m/ `. n! j' ?大豆蛋白粉
# _! f" }5 ^( C% \30克
0 o0 A& ~3 [4 y2 Z牛奶
$ @$ G' A& A7 J2 f. q20 x# c2 h$ d& A% a
堅果
, Z1 a7 e( z @8 ?6 Y15克/ r5 f, R A5 ^4 Q d
無糖葡萄乾/黑巧克力豆! h5 `/ \# ^& p5 v
適量# W& m# }$ Z- P
2 O4 \' `. ?% r1 W0 m+ Y6 g
3 m! d. n: [: q2 M, q' @1）酪梨、香蕉壓成泥0 m0 w4 D1 @7 N$ [
2）拌入燕麥、大豆蛋白、牛奶、堅果" a$ e% v/ Z$ y0 k4 g6 D3 W/ T
3）加入葡萄乾或者黑巧克力豆，稍微增加甜度) U2 D9 {2 O) b" O5 o
4 }, U$ |1 q! L! M" Z( c
壓成餅乾形狀
4 B3 A q; S- @+ X! L' W# g: p" C7 G烤箱預熱180度（355F），烤25分鐘就好啦！# L7 l/ Q4 K2 u: e3 I6 |+ e: t
" H0 P/ L2 e% y
# \2 m* N" O" a5 Y L) @/ ^! `/ a. x& j8 \9 P7 n/ t) J
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發表於 2023-12-26 11:31:41
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