WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:313 回復:1 發表於 2020-10-10 01:13:06
累計簽到:3856 天
連續簽到:1643 天
跳轉到指定樓層
楼主
發表於 2020-10-9 00:02:04 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒

[五花八門] 3個養生“黃金時間”,早養胃,午養心,晚養百脈,不可不知! [複製鏈接]

第一件大事:早上养胃1 q2 z, V7 O, u! G- g  ^: ]2 E8 r

: \: [! X2 d; h, e6 {( W黄金时间点:7点到9点; T' z2 m3 I  t2 K7 P
$ y& i( @' R9 {7 t2 e  O- p
早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!
4 R: C. X* h, l; n) O3 E
0 `) A0 u3 h- J2 F% L3 j* d这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。
& d3 V: `! o, R, z- D) f, j& K' y+ @9 w+ B$ N' d
俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!
. B3 W$ s+ ]. h' z: W: O, K  k, C5 o# C" M7 j7 X
所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
7 G! z( n% D$ |* v7 Q
$ _7 O. F/ w; |+ D8 S+ E1 N, v6 N014 {/ G' Q- o1 o; E( C# H# y$ l

* O- n3 I% O5 W2 |5 X) ^, c早上7点,一杯温水护胃- E; Q  K0 n+ M- x

9 y) \- x3 K$ M3 `在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。6 o- D2 T, y# @* r& l, d2 G. l
/ u5 B+ Q' {* K: X

. D6 y+ V5 A2 @: p3 R还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。3 F' P) q* u9 {  s

1 |7 ^" j* P9 _% ~+ c& j5 }/ y. o02/ L# `% @; ~9 n6 X! Z9 P

0 o7 o+ D. n2 w$ H/ O2 p7点半,吃好早餐养胃
- Z/ B3 `) j/ h2 Y) m6 W
% L4 r5 [  A* }, K6 x经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。- V* A5 O2 b# a) ^6 i6 b
# j* k5 I  j: @/ Z! y
一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
( s. o1 s6 p: R1 N  w# @' X( X% n. Y
9 ?& P1 {" G4 h9 z. X4 }9 t2 u5 N
第二件大事:中午养心7 c/ h1 T5 r: @' j5 S0 T9 o4 j
3 f+ y. X/ Y, y2 `# Y0 [6 s$ \, j
黄金时间点:11点到13点
  x" v8 F3 l8 S+ a- W" _" J
! `6 o" t. |' u11点到13点这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要。
. p- s' r  G* l' A  v3 L0 {" l
' ]: r( `9 c3 r$ n' m01/ o4 s& X$ j9 p1 J# Z4 e

5 y% g/ k2 X! h1 [$ E7 x. o刺激心包经:保护心脏+ z& y& o+ M6 M+ K/ M
3 j$ \4 M4 M+ m: c9 ?
人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。. _& j  E% u3 [! ?( t& U& Q; _
+ T+ Y3 I2 h# k4 w4 f! j9 r7 d3 U
而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。
& f# _, P  O# U/ Z( c5 H5 e1 e( W. b- Y. J* W# b) M' t4 h
方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。
% v& p- V  {! T# Q: \5 j
, l" d: _# w* K0 P8 D, b02
+ v# r! }5 _# [7 }: Z# `! W$ X. N5 g& {
午睡:护心血管0 N  j+ C1 E4 z7 i

/ c( o2 h) r; t中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳。
" W$ M! m. C  S5 j& n8 e
; W- B- Q& H, b8 }, Z3 M
+ J$ ~4 X3 |+ c( t$ R. M8 H午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。
  Y! h- A8 w9 g5 f( i, G, T& O; X& [
) [* Z2 z2 s& h& [5 L" u第三件大事:晚上养百脉8 f/ v, H9 x' X! a3 k5 V' U
# u2 I; U: ]4 |) B0 g8 }' V
黄金时间点:21点到23点1 O. A! ?3 @5 G, U! O3 R: `

3 v6 h' F8 V' K2 A1 E9 g  \# o这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。9 F* ~8 o+ D( `! x

: M& o9 b! C9 ^$ F# t' T不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,但要记住:在21点到23点,就应该静下心来了。
1 V2 W' ~8 n# M* Z: K8 z! t. B/ Y2 G: d/ `: f& U& {, m
晚养百脉:做好三个动作!, Y( D( w* W* F' S# o! B9 e
/ K" @( x* @* f# K, d  Y3 {
01% @( {' ^+ v" c! ?0 o4 E
% I- |; ]# i0 z  t9 b% L% T2 K' w
手指梳头:气血畅
# `, P8 W2 f7 Z1 M1 p8 L
* s6 h+ }! j! L5 z5 Y$ f9 h俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。2 _. b7 [$ h8 }* V1 u9 j

4 \: D7 p% z) V5 U它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。
8 |& L( l8 S: k; |+ g" D8 y+ b0 m, [" g& i' C
02; V4 E; I9 P. F3 l: O* o  G
7 T9 {( m7 ]9 P) o' `( ]- `; X) X6 b
温水泡脚:补肾脏1 q5 M$ n# I9 Z' k3 ^4 [# x- B, h6 T
  O+ w+ [2 Z/ I' }
人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。
; \  f5 O$ y/ f) n% ^0 C4 C/ D
- C8 @% M. \9 `* y( y: q泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
6 [4 M3 v: q) a' W# w) \* R& G% f/ R7 {; I  n, x' l
4 Q, a6 ]* R4 J' N. q6 Z
03
- ^$ X$ B5 ~% {% ?, J& P8 N2 z$ O4 A3 S- H# P$ C
晚上捶背:好入睡0 K$ z  Y, _5 ~7 r$ Z
3 D- A; w' K2 f7 ?& O
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。8 }1 @4 c9 T9 S, J; i( v* q
  D0 ?( B  m7 W6 u  [. Z
捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。) M. C* {) E4 [' p7 `% F
0 ^9 `% C0 h/ }& l
可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。# d% `3 B( {/ O0 ?* }
收藏收藏 贊贊(0)
把本文推薦給朋友或其他網站上,每次被點擊增加您在本站積分︰1宣傳

尚未簽到

沙发
發表於 2020-10-10 01:13:06 | 只看該作者
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:info@waikeung.net論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖] | DMCA

發表新帖 返回頂部