腰痛) \, A. x5 h2 s 檜垣曉子表示,腰部肌肉放鬆,也是恢復腸道功能的其中一項方法。因此,她介紹一種排出脹氣的方法,只要敲敲後腰,就可以使腰部的肌肉放鬆,改善腸功能、幫助排脹氣。' _7 J/ |$ j; }4 r( Q, \9 ^
消脹氣小運動,敲敲後腰吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法,皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法,只要敲敲後腰就能達到目的,不妨試試看。 9 O) \, o/ r W' m J( g, z' q( c2 E; O. ]# G
步驟: 0 z* _0 l3 X" K2 r3 ]& D
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坐在椅上,雙手握拳放在椅上,貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。
慢慢往上,敲打股溝上方的骨頭兩側,若敲打時出現疼痛時,則避開,只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。 , {1 T- E' R0 N6 t
確認自己腰線位置。
敲打腰線下方區塊。 % }1 A2 I, d# T* \- V4 V
換敲打腰線上方的區塊,此時使肩胛骨自然往後夾。
在手能到達的範圍內,往上敲打。 * J9 z& r) {- b0 T
◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。 . v6 J9 X" x5 K1 y( E' { * \* i% @8 b+ i5 M1 i