種最好的抗衰老食物，常吃會比同齡人年輕10歲！

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人到老年就容易出現耳聾眼花、思維遲鈍、記憶力衰退、四肢活動笨拙，這些都是衰老的典型癥狀。老年人要想更好地延緩和抵抗衰老，從飲食角度來說，多吃下列幾種食品是有益于防衰老的。

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　　奶制品

5 s7 V$ u% W* W3 z( {$ N4 D 　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

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( L& \, R- m3 I& K- `. X　　雞蛋

& s5 O) V7 e1 S+ w 　　每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝人更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有１２種維生素和礦物質，其中Ｂ族維生素對改善記憶有幫助。

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/ J' L4 n+ P- b( ^. B3 @　　堅果
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2 G; }! X$ ?1 L! |* O, I2 E 　　高纖維、高蛋白、有益心兙臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

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　　獼猴桃

; A) X( v7 _7 w( m3 W0 W3 K 　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就保證你全天所需的維生素Ｃ，此外它還提供了豐富的維生素Ａ，以及植物纖維和鉀。