储精蓄备养精补肾！你懂的(纯天然养生)

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具体我就不说明了                                                        
直接来：
中药 ：肉苁蓉
（用来泡鸡汤或者泡瘦肉汤等）

补力气：玛卡、锁阳、人参花、人参（指是只补力气非壮阳，不要夸大作用）
茶饮料：金花葵、秋葵花 、股绞蓝（甜味）
; n" x6 d$ N" r. u1 K. J（平时泡茶喝）
& h6 Q! m% h) u6 R8 A7 q蔬菜：秋葵（选择10~15CM 的 清爽口、口感比较好）（证实健康食物）
! h. h! q8 p) k3 T8 c5 y（日常吃的蔬菜）
2 @' {* Y; |) V' T7 W凉茶：夜关门 、崩大碗、  夏枯草
0 U9 c3 ^7 Y$ L* }1 k+ q（泡凉茶喝）
日常小吃：早上 晚上 各吃1~2粒 半生熟栗子（板栗）
日常泡汤：用 葛、铁皮石斛 泡汤 （证实健康食物调整激素）、沙虫干
  O4 [1 n$ {* F# P, a日常食用菌：蝉花、冬虫夏草、虫草花（泡汤喝，注意这很容易买到假货的）
" w. R9 n% P0 Q' Y1 E; z$ o日常食用：海参、生蚝、蚵仔煎等贝类（证实生精）、水鱼或者中华花龟等龟类、龟苓膏（正宗的）、
骏枣枸杞乌鸡汤 、 韭菜黄 +鸡丁(鸡腿肉切丁)+虾仁+蛋=炒
' }, I- e7 m+ \# p4 s4 t1 R! k日常配餐饮用：中、晚餐 各 50毫升 红酒（证实健康心脏血管）
日常早餐：红枣2个+党参3条+当归1片+枸杞10粒+黄芪3片+鸡蛋2个+冰糖5G+黄酒30ML+水300ML=大火蒸20分钟
日常糖水：小米、墨米红糖粥
: T/ L/ h2 b+ z日常睡前饮料： 牛奶

平时记得要多健身或者运动！
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自己可以淘X，或者到中药铺找哦(注意小心被骗)
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以后再补，以上的中药和凉茶需问下中医 与自己的身体 那个比较合适，因为每个人的体格不一
: S0 O/ T/ C! l8 a! |! \2 z: ]2 [身体健康为主，每周1次撸呀撸 或者每隔2周一次，带套会延迟点时间/龟头涂点延时喷剂。真的要生娃娃的
6 q4 Z4 M/ I( |! z$ {$ t- [; f7 t调养1个月以上，看好排卵才1次，做好前戏，尽量用屁股肌肉控制抽插，到真的要射的时候才
脱套和用腰力（注意：射精的时候才用腰力！）
靠谱不靠谱，除了中药外，其他都是普通健康的食品
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. X, c. Z: R, `- y. w: o0 `) w1 M女性：
: s7 [1 P0 Z, N# G  d1.红糖 +姜片 +鸡蛋
+ ?, t% D+ @3 _9 b* n0 r2.肉苁蓉+枸杞+ 红枣 +太子参 煲 乌鸡汤
& ]& b: V+ @3 u. X: H( T3.西洋参 +大豆 +枸杞+ 红枣 煲 乌鸡汤
4.菠菜 豆腐
  m) q* f( T; _+ z8 z8 G5.甜品：冰糖+鸡蛋+牛奶+大枣（去种子）+可可粉+水（量与鸡蛋同等）=机打均匀 蒸10分钟
纯个人原创！！！
$ Y% R* U" z; v0 T$ a' L, r感恩！

peaking

好资源，谢谢分享！

天山子

感謝大大的辛勞分享！