要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人!
! i" Y6 a) M) O. o, \$ P根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣?
& i% q p8 I B- k* s' ]第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) 9 m. y5 @6 ^7 E4 A& @
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人? 8 l) i4 r! l: O4 C
2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強? 9 @; d2 T4 p3 s0 \& K7 P9 \4 i
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心?
/ a @- X8 U6 M+ g0 D' u" h如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。
! Y( x8 @: b# ^9 r9 m8 t這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。 9 H' W7 |) [+ X4 @* c0 [7 z
Katy 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。 5 ?. u6 W3 ]% {( |1 E) L% O3 O
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原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 8 K3 g$ \. L) {! A
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型)
: u9 u' _9 w$ o2 f* L/ F) n3 [' U1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方? ) N h1 i! ~, n- X! f# Y. G
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援?
& j# f; S6 v6 a3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? T( L- j0 O0 F% z. }- u
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。 + Y$ n* E ^/ o3 x7 ]) {/ P) S
焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。 2 S! f Q. e7 o0 y% }2 C
因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。 % a6 y0 m4 a. v8 i& g
Katy曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
; `9 D* c6 W6 y5 A! U" I" Y7 ^0 @第三類缺乏安全感測試(混亂依附型) 0 K& C9 A8 U; L- E$ O4 m! ~6 C
1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
4 j8 h# I( s- j2 N% c5 @2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避? + }5 k& o2 R s5 _; k' D1 A
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想? % d. d; h/ A- N: P% Y( L9 ]0 u
如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 6 H4 r" u# N( k) g" R
Katy 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。
_) x0 L+ I% [* z; fKaty 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。
4 ^$ Z+ {: c% A# ?6 q) S7 o照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。 : v& n7 M/ u: `/ [+ x6 `" h+ ]6 J% s& t
4個安全感練習
8 q4 v0 B" J& {" i' {1. 從自我批判變自我認同 2 U# z+ ]) u) z0 {9 _
因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。 ]% Q9 f; A" m# `4 s3 B9 y: v
2. 學習軟弱,不要死撐! ' b2 B+ [' ]' J& \8 N0 ^" m! q+ Z/ {
獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。
3 m0 J }7 F4 I& U7 h7 W3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線
, S$ O2 ]& S" {" ~( I( x; a2 j" J當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情! 5 {1 k# N$ p4 Q' X. L% F
妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 c$ o8 v4 A6 G- y6 [7 q
面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。 ) Q- @- F# ^- N. a4 V3 A
Katy 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。 - b9 G. f0 x1 K9 q* w' ~! {7 g" b) Y8 {
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