WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:478 回復:3 發表於 2021-7-12 13:36:42
累計簽到:73 天
連續簽到:2 天
發表於 2020-10-27 01:20:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[藥食兩用] 泰国:辣味十足 慢慢吃 [複製鏈接]

泰国:辣味十足 慢慢吃
9 b; H9 P3 I5 q* X  泰国菜,可以说是世界上最辣的菜肴。
& T/ X: J7 r: q; v- W/ Z* X  食用辣椒能够加快新陈代谢的速度,但是,它真正的好处在于能放缓进食速度。) E6 i5 S' L: @
  美国营养学会的前主席詹姆斯·希尔博士认为,大多数人吃饭的速度太快了,当身体发出它已经吃饱了的信号时,你已经吃得过饱了。细嚼慢咽是一种很好的减重策略,让食物的味道品尝起来辣嗖嗖就是一种简单的方法。5 t, d2 I2 [3 H2 U7 W# q
  巴西:每顿饭都配米饭和豆子7 _0 T1 |$ J% b$ s
  米饭配豆子,这种传统的饮食方法是很多巴西人身材苗条的秘诀。
- Z8 `* P2 t% ^1 Y/ q7 M# ?  发表在《肥胖研究杂志》上的一项研究成果显示,与典型的西方饮食相比,主要由米饭和豆类构成的主食能将人体重超重的风险降低约14%。5 ?0 K  Y* G1 i; U6 l# J8 N2 m
  这是因为,将这两种主食搭配起来食用,能降低脂肪含量,增加膳食纤维的摄入量,不仅如此,还能起到稳定血糖水平的作用。
& [$ d% y$ b- F/ r6 {6 p9 e  印度尼西亚:尝试偶尔禁食1 V5 w) C; W& n9 g* `
  伊斯兰教鼓励人们定期禁食。在禁食期间,从黎明到黄昏,不能吃任何食物,也不能喝任何饮料。印尼信仰其他宗教的人在禁食期间只允许吃白米饭和喝水。! [- D5 u, O0 m6 T$ L
  虽然专家并不提倡用禁食的方法来控制体重,但适度禁食可以打破无意识禁食的模式。打算减重的人群并没有必要采用严格禁食的策略,但可以尝试把每天摄入的热量减少一半。
8 y% P! `0 H+ H; C  墨西哥:午餐吃得最多
) t7 g. Z5 v* A8 N0 c. ?" d  墨西哥人通常在下午2点到4点之间吃分量最多的一餐。
; U$ J! K; x" m# I( C( e, p% @  相比于午餐,他们晚餐吃得非常少,一般晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。这就让他们醒来时饥饿感强烈,想吃顿丰盛的早餐。) t! I5 C1 O% H% Y9 j2 p8 C
  作为一种普遍适用的减肥规则,在早餐和午餐时,适当多吃些更有利于控制体重,晚饭后人们的活动量往往较小,热量消耗少。) Z; e. J  b  C8 S9 y/ e# ?
  德国:早餐必不可少
7 i; ?* N0 d0 X9 B  每天都吃早餐的德国人比例高达75%。5 S( R* m# `& Q0 M
  而且,他们并不是抓起一份鸡蛋松饼在路上吃,而是坐下来吃水果、全麦谷物和面包等。% y& G: @' p7 J. T4 F( d) ^* a: V
  营养学家多年以来一直建议人们要坚持吃早餐,不过,快节奏社会,人们很难坚持。
( M/ V' \5 V8 p6 F' C6 s( W' E$ R4 Y  最近,英国的研究者们发现,如果你一天没吃早餐的话,当你看到高热量的食物时,大脑的奖励中枢就会变得异常兴奋和喜悦,这就会让你沉溺于吃高热量的食物,无法自拔。( _( I+ ]2 g( q; E) ~  W8 p, k2 \
  荷兰:用骑自行车来代替开车) |; y3 E( M* [4 U7 h
  荷兰有“自行车王国”的美誉。在荷兰,自行车是最常用、最便利的交通工具。许多荷兰人在平时通勤并不开车,而是骑自行车。据统计,有54%的荷兰人用骑车的方法来完成各种日常活动,他们平均每年要骑行870公里。
! w6 B5 _: J; o, f& k0 n2 t$ W  减重人群可以尝试用骑车的方法来通勤,或用它来完成离家近的差使。如果你的体形适中,骑车速度处于平均水平,骑车1小时能燃烧掉550千卡的热量;一年累计下来就能减重不少。
# L# N% r! g8 P. l  印度:经常练瑜伽
/ Y. Q4 A2 I$ p& X/ c# o" Q  很多人都知道练瑜伽能减轻压力,增强身体的柔韧性,但很少有人意识到它还能减肥。
' V$ J+ h0 D" q: Y0 ], |  近期英国的一项研究发现,与其他运动爱好者相比,练瑜伽的人群体质指数(BMI)通常比较低。
/ P6 H: j% C5 @- y. X. V7 l- c  瑜伽能够减肥,其原因有多种。首先,练瑜伽最好是在空腹时做,这样能够更快地增长肌肉(当然,这取决于你所喜欢的姿势),促进新陈代谢。其次,瑜伽鼓励练习者进行正念冥想,即关注自己是否有饱腹感。
: d  q' e' }# ]: H  波兰:多在家吃饭少外出就餐
- h, o. [, t& O# U4 ^  W* }8 {  波兰人通常只把5%的家庭预算用于外出就餐。相比之下,根据美国农业部的统计数字,普通美国家庭把37%的食物支出花在了餐馆和快餐连锁店。0 p0 V  {7 |6 n* g
  为了省钱和减轻体重,你可以详细记录每个月外出就餐的次数和花费,然后逐渐减少在这方面的开支。不在家做饭的人往往对健康食物的食用量较少,他们的体重也比在家做饭的人重。一个社会中烹饪人群数量的减少与肥胖率的上升之间密切相关。在家做饭是减重的最佳方法之一。
$ a# i9 f0 [8 d7 p1 v8 p  芬兰: 从事北欧式健走
. X/ P6 I0 V: A. M" n6 {  1997年,芬兰最早出现了持专用手杖徒步行走的人群,这种行走方式被称为北欧式健走。
. N: E$ U1 ]" c7 u: Z- ]; f% o, s
$ B8 W) L$ q0 l3 ~' C
  与传统的行走相比,北欧式健走使人在下肢得到锻炼的同时,上肢也得到锻炼,增加了运动负荷;在同样的时间内,使锻炼达到事半功倍的效果。双手拄着手杖行走能增强平衡感,特别适合于老年人采用或在光滑的地面上行走。
* L- b2 m+ s1 F! P  美国达拉斯库伯研究所的运动生理学家发现,由于这种行走方式用到了肩部、臂部和躯干的肌肉,因而将它转化为了一种全身性的运动,锻炼者的心率提高了13%,多燃烧了20%的热量。它可有效地提高锻炼者的心肺功能并消耗腰、腹、臀部的多余脂肪,减肥效果更加显著。- q! W/ _# ^9 d0 q4 v
桃妖视频站,海量在线视频任你播
累計簽到:66 天
連續簽到:1 天
發表於 2020-12-2 03:43:13 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
谢谢分享,很喜欢!
累計簽到:322 天
連續簽到:53 天
發表於 2020-12-26 22:40:17 | 顯示全部樓層
VIP精品區,資源無限好賺金任務區,輕松賺金幣
加入VIP,享受高級特權宣傳賺金又升級,超級棒
很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!

尚未簽到

發表於 2021-7-12 13:36:42 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!

回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:[email protected]論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部