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长期不吃早餐容易引起便秘
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人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动,如果经常不吃早餐,就容易打破人体正常代谢规律,从而使肠胃出现问题,就会间接导致便秘的出现。
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怎么吃才算健康的早餐?
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总体而言,小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了,什么早餐才算好呢?
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首先,一些不健康的早餐要少吃:1 O' E: j( E. c
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·油条、汉堡等油炸早餐- j z7 k) `# j/ Y
" f p6 _. ?+ p9 s$ U# J8 s% |在选择早餐时,要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物,要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高,而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。
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·零食6 h- | j# x( l5 ~1 T% L
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有些人由于没时间吃早餐,于是随便用零食代替,比如巧克力、饼干等,这些零食只能为身体提供一定热量,但是几乎没有营养,而且大量的糖分会损害大脑。- l& s# |: D3 i
7 F5 |: u0 G0 [/ A7 o3 l R·过辣或过酸的食物4 H( r$ H! l" p! y9 N& o& g
1 a9 \) Y8 S" B G2 r+ z% E& Z早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物,容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激,从而引起胃痛等不适,特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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其次,要保证营养均衡。
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