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每天坚持走路1个小时,身体会收获什么好处?6 |2 U$ H' h* M4 W1 p' w; j4 h: m
' I/ e# |0 [% I8 q; |. C, a5 q1、心肺功能加。长期缺乏运动,心肺功能会很差,体力不佳,而通过走路我们可以提高心肺功能,促进血液循环能力,达到身健体的目的,还能缓衰老来袭。' Z4 J0 N. C8 j. f
: @% i( s6 h: K6 `3 a2、走路也适合体重基数过大的人,并促进燃脂效率。上面也说过,如果一些体重基数过大的人想要肥,通过跑步的话,会造成膝盖受伤的几率提升,而选择走路则能大概率避免膝盖受伤。并且,走路1小时差不多能消耗掉350-450大卡热量,当然了,如果你的步伐走得越快,那么消耗的热量也就会越高。; T n8 Y2 U; Z% \2 e( p
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3、提高下肢力量、灵活性。人老腿先老,上了年纪后,腿部的力量会逐渐弱,如果还想保持年轻时候矫健的双腿,那么多走路也能维持矫健的双腿,延缓衰老。9 c2 n1 j5 g$ K2 B
! P6 A: [# Z: F0 _4、提高骨骼密度,保护关节。在走路过程中,能刺激到肌肉,而肌肉的增长也能起到保护骨骼的作用。同时,还利于身体钙质吸收,有助于骨骼的密度提高,少在生活或运动中所受的损伤。9 G. F5 M" d6 [/ V1 R
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5、改善腰椎疾病。长期久坐不仅会导致血液循环受阻,还会引起各种疾病,如腰椎疼痛等。通过走路则可以促进血液循环,改善腰椎疾病。
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! a. j1 W, _ X8 Q8 F6、少压力。走路也属于一种运动,在走路期间,身体会分泌多巴胺(快乐因子),能过使我们的心情愉悦,少生活中的压力,用积极的心态去面对生活与工作。3 I4 U7 S3 t+ m; s* }8 l* _, z" W; ~
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2 U7 ^+ W. u4 N R 每天坚持走路1个小时,相信你的身体会越来越健康。一些人觉得,每天走路1小时太难了点,其实并不难,每次饭后散下步,上下班时候走下路,把生活中的点点滴滴结合起来,每天走路1个小时很简单!
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