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1.有机奶制品- o: a0 ^' m, }! ?, A
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很多人认为奶制品不利于肥瘦身,其实并不是如此,有机奶中含有丰富的钙,而钙有助于控制体重和体内的脂肪堆积,在补增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显少人体内的体脂含量的比例,从而有利于肥胖的发生。因此在日常生活中,摄入含有奶制品的食物,是对肥有促进作用的,同时,奶制品总中的锌还有助于提高瘦素水平,从而抑制食欲。/ R1 R/ K# c7 z4 ]9 U; G* L
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2.全谷类食品
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1 P2 U0 J' d, n( k& ~4 H 大家都知晓,谷类食物中含有大量的膳食纤维,其实它还含有抗性淀粉以及低聚糖等碳水化合物,能跳过整个小肠然后在大肠内发酵,同时膳食纤维可以促进消化道运动的作用,而会在肠道中发挥清洁工的功效,将大肠内曲折的宿便刮除下来并排出。
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此外,全谷食品不仅能降低患心脏病的风险,还能你摆脱肚子上的赘肉,因此日常生活中,要保持一定量的全谷食物。) E) g+ L4 z9 T, U- m
2 l$ c; u) ]. [5 ?! r 3.豆类! ^, y( N" H. ]
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豆类食物都含有丰富的碳水化合物,不仅含有可溶性膳食纤维,能抑制血糖过高,还含有抗性淀粉能不被小肠消化直接进入大肠中,从而促进餐后脂肪的燃烧,因此我们在日常生活中每天,可以适量的摄入豆类食品。
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