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人的一生中三分之一以上都在睡觉。 但睡不睡不好,已经成了大多数都市人的通病,晚上睡眠不好说明哪有问题?' X4 C5 a6 `* o" n
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1、精神心理 包括压力过大、长期过度紧张,情绪不好等。教师、总经理失眠的很多,学业紧张的孩子也睡不好觉,多是这个原因。 发病机理:长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”,造成睡眠障碍。9 ^' c$ G+ M. s8 q( a
# g! \/ F+ p2 v" p 2、疾病因素 很多常见病都会导致失眠,如血糖高,心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
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' H$ V4 `$ p' A% E4 Q: U3 l 其实,睡眠质量是可以调养的,睡前吃点食物,可以一定的改善睡眠。& n k( S+ l6 }+ c* e" U, U+ V- T- R
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1、百合粥 取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。# \( a i5 h$ J2 R9 Y1 B
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