壽命短的人，通常“睡前”有4個行為，勸你盡早改一改

akkwong

　俗话说，好睡眠，胜过吃补药！
+ p( j7 ]0 `( v/ g2 P一：睡前娱乐
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6 C$ A+ z7 f8 e 　　睡前，切忌娱乐过度！
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　　要知道，夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”，会导致出汗过多，使心液不足，进而影响睡眠质量。

2 Z6 ]7 c4 A: b8 S1 { 　　另外，还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成入睡困难，影响身体的健康。
6 j1 n- ?1 F) _& S. a7 B# J: a
# ?/ k- J7 @, k5 T+ e  m 　　建议：最好在睡前1-2小时之前，结束运动。

　　二：睡前夜宵
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0 I5 b  k  ~+ ^. j! i/ \+ A9 a 　　俗话说，胃不和，则寐难安。
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3 m3 D( h5 p) L, T1 C. Q8 ^) l 　　意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。

　　而睡眠质量好，人体的免疫力才会增，自然更加健康！
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2 x0 Z0 z9 J" A2 D3 f% D 　　建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负。

$ s6 Q- L+ |# g 　　三：睡前憋尿
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　　很多人在睡觉前，明明有了尿意，不愿在去厕所，以为忍忍就算了。

　　这的结果，往往是一大早就被尿憋醒。
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6 j" r: [% x( u 　　长此以往，会导致膀胱内贮尿过多，而压力升高，使得尿液逆流回输尿管和肾盂，容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。

　　建议：睡前记得，一定要把屎尿排干净哦！
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" M: s* b& J6 M# g. ]5 ^! \) o; [ 　　四：睡前喝酒

: u& b2 ~* G/ D! O 　　有人睡，酒能助眠，在微醺的状态下，人能睡得更香。

) N4 J' d3 x- H. ]2 ?1 Q6 i+ _5 q% C8 s 　　殊不知，酒精，会让你的睡眠，几乎停留在，浅睡期；如此，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。

　　另外，肥胖患者及有呼吸系统疾病的人，如果在睡前喝酒，还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的打鼾。

　　建议：睡前2小时内，不要在喝酒了，红酒也不可。

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