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查看:301 回復:1 發表於 2015-7-5 06:03:39
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[技巧分享] 五个动作可预防男性肾虚 [複製鏈接]

男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对男性正常生活造成困扰。那么,男性如何防治肾虚?下面就来教你5个预防肾虚的动作:  一、每天搓脚心: `; e$ y, ?. z4 o1 y+ A: T
  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
6 N( g0 c+ B  w8 L- x  二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
/ r# g$ T1 ], g6 b" N% z: O  1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
5 A: d7 t# k5 T" @  2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
2 P, A' @3 }$ c  3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
1 n8 _- I; K8 k( O  4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。# v6 Z" U7 O' |4 k
  三、每天做缩肛运动
4 }$ G" b) v# ^+ h' `/ y0 K  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
$ a; v: T+ W5 X' Q  四、每天腰部按摩) ^' e4 c+ g! Z, e$ B
  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
6 V% H4 Y. l% C/ |/ R  五、每天打太极
8 ~2 Y5 g2 r- `% h6 n' R/ k  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。# z/ P% X* X! |. X- X! j
  晚上9点泡脚最能护肾
# J, G) |* s8 D. T     中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。. `& c3 f: |% M# M4 ~( J) ~
  之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。( p  s( }& s& I/ p
  “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。1 ?) r3 P4 f* A! L" e  m! _
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回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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