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[生活常識] 六個秘訣全面增強肝功能 [複製鏈接]

1.多喝柠檬水。
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水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,轻肝脏的负。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。( H6 K) k/ T( x

: E% j. S1 H1 _. s2.常吃紫甘蓝。
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0 v& t6 J* Z' Z- J' D/ u 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增肝脏的解毒功能。; @3 D3 z: |- H: L5 ~
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3.经常做按摩。
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当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。( k- }4 C- z0 K+ f( d$ Y
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4.远离酒和药。! x% ^; c. M+ ]' p% _
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酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。5 C( L! n/ O6 d# J& R8 q$ d
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5.补足矿物质。
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, ]# r7 S3 C0 R8 W 要确保自己在日常饮食中摄取到足的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。
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6.自制护肝茶。
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  W( {  O+ c$ u3 m 水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

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