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檸檬水助健康 飲用不當反加重身體負擔- t2 \2 v. A+ G2 i: P" S2 s
健康醫療網/記者林怡亭報導
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6 n/ S2 J0 }6 M; A/ Z# g/ @ 飲用檸檬水好處多多,但飲用不當恐增身體負擔,影響腎臟健康。
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最近因選舉,再次把蜂蜜檸檬水炒成熱門話題。雖然檸檬水好處多多,但是您知道檸檬水不適合每個人嗎?張湘寧營養師表示,錯誤攝取檸檬水,恐導致腎臟負擔加重、牙齒變黃,也可能引起反黑作用。/ A" O) G, t, S: v+ w3 c; I
: C2 V6 \" [% q$ R6 L* w6 P5 B# ^ 檸檬不僅可以美白也可消腫+ y# w) d' d4 y$ G: {, D
( d( {4 a% h+ Z$ ?! j9 M 張湘寧營養師說,檸檬含有檸檬酸,富含鉀、鈣、鎂等礦物質,以及多種活性成分,如維生素C、類黃酮,以及檸檬多酚等,可預防人體過氧化傷害,而義大利的研究也發現,從檸檬汁萃取出的檸檬膠具有抗發炎的功效。2 y7 ?, R2 m, `& l+ Q
0 y# j5 n; _4 f" V! l 檸檬可美白,是因其內含的維生素C有助於黑色素的代謝;另外,檸檬因為含豐富的鉀,具有利尿的功效,所以有消腫的功能。不過,檸檬皮的精油成分具有感光反應,張湘寧營養師呼籲,千萬不要直接用檸檬皮敷臉,若沒清潔乾淨,日曬後將引起感光反應而反黑。
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7 I# y3 b* c* i3 P( T4 j( ~& a' s) M 若有用藥 適當飲用助健康! Y1 [( D: M R
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值得注意的是,腎病和洗腎者絕對不能補充太多鉀,以免加重腎臟的負擔;張湘寧並指出,檸檬中的柚皮苷雖有降低血壓的功能,但可能會和某些處方藥物產生相互作用,使藥物功效增強或產生毒性,因此應避免與降血壓藥一起服用。1 |" D& i' K* V. P3 x* X$ y
6 o9 Y/ X: |" z# u" a6 [ 張湘寧營養師表示,喝檸檬汁時,一定要加開水稀釋後並用吸管飲用,飲用完後先漱口,30分鐘後再刷牙,以免酸蝕牙齒導致琺瑯質溶解讓牙齒變薄、變黃。
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; a, I: O3 s3 a; X1 y0 @ 建議喝法:( Q1 L2 j/ |5 R7 r- g* ^
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1、早上空腹喝檸檬水(最好加點蜂蜜)有利於排毒素。( e0 j9 {0 V4 E5 W- ]9 o
% i5 R2 u7 ]# T6 u$ d, m 每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘,最好加點蜂蜜,美容養顏,不過檸檬不要放太多,太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。( o$ D: N9 U% j, T- K/ s& j7 Y
Y+ G9 T/ F- l% f2、感冒初起時,喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛,減少喉嚨乾燥等不適。
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3、經常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。
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7 j. s- a1 X% J" i( c4、晚上喝檸檬水。晚上應喝少許蜂蜜,可以防止便秘,滋養皮膚,健康長壽。4 a2 j5 C- \8 Y1 ~5 p% ^; m
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5、建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。可以幫助消化,有減肥功效。
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